ターメリックライス（うこんライス）

炊飯器にいれるだけ！ターメリックライスのレシピ

ターメリック：小匙1/5- 2/5
お米：2-3合
バター：１かけ
ドライレーズン：少々（お好みで）

肝をサポートしてくれるターメリックライスの作り方

①熱したフライパンの火を止めて、ターメリックを乾煎りします。
②炊飯機にご飯とターメリック、バターを少し入れてから通常分量のお水をいれて炊き上げます。
③お好みで、ドライレーズンやクコの実（ゴジベリー）を入れると甘味がでて美味しいです。

スパイスのポイントと薬理効果]

ターメリックは味や香りよりも色味として利用されるスパイスです。

沢山入れすぎると土臭くなってしまうので、使用量については十分に注意が必要です。

また、カレーなど、料理の途中で「もう少し黄色くしたいな！」という感じで後からターメリックを追加すると、土臭さが際立ち、お料理が台無しになってしまいます。

ターメリックを使う時は、熱したフライパンの火を止めて、ターメリックをから煎りすると焦げずに上手に乾煎りできます。

煮込み料理や、下ごしらえ時にお肉・お魚の表面にターメリックを塗りつけて使う以外は、

乾煎りしてから使うようにすることと、
お料理の最初の方（お料理の下ごしらえ）で利用する

というのがターメリックを使う際のポイントです。

ターメリックには「ウコンの力」でもお馴染みの、クルクミンが含有されています。

疲れた肝臓の機能を高める効果のほか、抗酸化作用による老化防止、アルツハイマー病の予防などでも注目されています。

スプン1杯(約2.5g)で「ウコンの力」約2.5本分と計算できるので、ご飯や、お野菜を茹でる時など、彩りとしてターメリックを利用し、上手に摂取しましょう。